Um circuito funcional é um tipo de treino dinâmico e versátil, no qual se realizam diversos exercícios funcionais de forma sequencial, passando por diferentes “estações” de treino. Esses exercícios são planejados para simular movimentos do dia a dia, trabalhando grupos musculares variados, melhorando a força, o equilíbrio, a resistência e a coordenação motora.
Durante o circuito, os participantes executam cada exercício por um determinado tempo ou por um número específico de repetições, passando de uma estação para outra sem pausas significativas. Essa ausência de descanso entre as atividades mantém a frequência cardíaca elevada, contribuindo também para o condicionamento cardiovascular e o gasto calórico.
As estações podem incluir exercícios como agachamentos, saltos, flexões, pranchas, corda naval, kettlebell swings, entre outros, utilizando o peso corporal ou acessórios específicos. O circuito funcional pode ser adaptado para diferentes níveis de condicionamento físico, tornando-o acessível tanto para iniciantes quanto para praticantes mais avançados.
